روش های کنترل تعریق زیاد در تابستان

روش‌های کنترل تعریق در تابستان

تابستان با دمای بالا و رطوبت زیاد، می‌تواند باعث تعریق بیش‌از‌حد در بدن شود. تعریق طبیعی بدن است، اما ممکن است در برخی افراد باعث ناراحتی و ایجاد مشکلاتی مانند بوی بد، احساس لطافت و خستگی شود. در این مقاله، روش‌های کنترل تعریق در تابستان را بررسی می‌کنیم.

1. استفاده از آنتی‌پرسپیران‌ها

آنتی‌پرسپیران‌ها محصولاتی هستند که تعریق را کاهش می‌دهند و عرق غدد تعریق را مسدود می‌کنند. این محصولات در قالب اسپری، رول‌آن و کرم موجود هستند و بر روی ناحیه مورد نظر (مانند زیربغل و کف دست) استفاده می‌شوند. قبل از خرید و استفاده از آنتی‌پرسپیران‌ها، بهتر است با متخصص یا داروساز مشورت کنید.

2. لباس مناسب

در تابستان، استفاده از لباس‌های سبک و نفس‌گیر از جنس طبیعی مانند پنبه و لینن کمک می‌کند تا بدنتان تنفس کند و گرما را بهتر منتقل کند. همچنین، پوشیدن رنگ‌های تاریک و الیاف دانه‌دانه کمک می‌کند تا لکه‌های عرق را پنهان کند.

3. استفاده از پودر خنک کننده

پودرهای خنک کننده که سیلیکا، تالک و نشاسته را شامل می‌شوند، در جذب رطوبت و کاهش تعریق بسیار موثر هستند. این پودرها را می‌توانید بر روی نواحی مورد تعریق مانند پا، دستها و زیربغل استفاده کنید. همچنین، برای افزایش اثر خنک‌کنندگی پودر، آن را قبل از استفاده در یخچال قرار دهید.

4. مصرف مایعات بیشتر

مصرف مایعات بیشتر در تابستان کمک می‌کند تا بدنتان را هیدراته کنید و در تعادل مایعات بدنتان حفظ کنید. آب، آب لیمو و نوشیدنی‌های الکترولیتی مانند نوشابه‌های اسپورت مناسب برای این منظور هستند. همچنین، مصرف مواد آب‌دار مانند خیار و هندوانه نیز در کاهش تعریق موثر است.

5. کنترل استرس و تقلب اعصاب

استرس و تقلب اعصاب می‌توانند به رشد تعریق منجر شوند. روش‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق به کنترل استرس و آرامش افراد کمک می‌کنند. با توسعه روش‌های مدیریت استرس، می‌توانید تعریق بیش‌از‌حد را کاهش دهید.

نکات مهم:

• در صورتی که تعریق بیش از حد مشکلی جدی برایتان ایجاد کرده است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت و مشکل را بررسی کند و راهنمایی لازم را برای شما ارائه کند.
• توجه داشته باشید که تعریق یک عمل طبیعی و بهداشتی بدن است. می‌توانید با استفاده از روش‌های فوق، تعریق بیش‌از‌حد را کاهش دهید، اما کامل خنثی نمی‌کنید.

با انجام روش‌های فوق، می‌توانید به کنترل تعریق بیش‌از‌حد در تابستان بپردازید و راحتی بیشتری در فصل گرمای سال داشته باشید. همچنین، بهتر است همیشه روش‌هایی را که بیشترین تأثیر را در کاهش تعریق برایتان دارند را بیازمایید.

استفاده از محصولات ضد تعریق

استفاده از کرم های ضد تعریق لامینین ، که در وب سایت ما موجود و از این لینک قابل خریداری می باشد یکی از راه های کنترل تعریق است.

این کرم به دلیل داشتن ترکیباتی نظیر آلومینیوم کلروهیدرات تاثیر زیادی در کم کردن تعریق دارد.

این محصول بدلیل اثر بخشی زیاد و بدون ایجاد لک روی لباس باعث شده طرفداران زیادی داشته باشد.

این کرم برای درمان تعریق زیاد در بدن قابل استفاده است. اما لازم است بدانیم برای استفاده طولانی مدت از این محصول باید با نظر و‌تشخیص پزشک مصرف شود.

قبل از خواب از محصولات ضد عرق استفاده کنید

ضد تعریق ها با مسدود کردن مجاری عرق کاری می کنند تا عرق نتواند به سطح پوست ما برسد. عرق همچنان توسط غده تولید می شود، اما نمی تواند به سطح برسد.
دئودورانت ها از تعریق جلوگیری نمی کنند بلکه در عوض قصد دارند بوی تولید شده توسط باکتری ها را در هنگام تعریق بپوشانند. بعضی اوقات ضد تعریق ها حاوی دئودورانت هستند. دئودورانت‌ها با باکتری‌هایی که مسئول تولید بوی بدن هستند مبارزه می‌کنند و دارای فعال‌های بوزدایی هستند که مانع رشد باکتری می‌شوند یا حتی تعداد باکتری‌ها را در زیر بغل کاهش می‌دهند  اکثر ضد تعریق هایی که می توانید در داروخانه خریداری کنید از نمک های فلزی به نام کلرید آلومینیوم تشکیل شده است ضدتعریق‌ها همچنین اثر بوزدایی دارند زیرا به دلیل pH کمتر و کاهش رطوبت زیر بغل مانع رشد باکتری‌ها می‌شوند.

برای داشتن بهترین نتیجه از ضد تعریق، اطمینان حاصل کنید که زیر بغل شما تمیز و خشک است و سپس آن را شب قبل از خواب استفاده کنید. این به این دلیل است که مواد لازم برای ایجاد انسداد روی مجرای عرق به زمان نیاز دارند و بیشتر مردم شب ها کمتر عرق می کنند یا اصلاً عرق نمی کنند.
اینکار ممکن است بلافاصله نتیجه ندهد، اما اگر چند شب به این روال خود پایبند باشید مطمئناً باید به نتایج دلخواه برسید. هنگامی که ضد تعریق شروع به اثر کرد، می توان آن را در صورت لزوم استفاده کرد.

از پارچه های قابل تنفس استفاده کنید

بهترین راه برای کمک به کاهش تعریق با انتخاب لباس مناسب، استفاده از پارچه های تنفسی سبک و تهویه مناسب است. رنگهای روشن نیز به جای جذب نور خورشید به انعکاس نور خورشید کمک می کنند، بنابراین پوشیدن رنگ سفید می تواند باعث خنک شدن شما و کاهش تعریق شود.

اگر امکان پوشیدن رنگ سفید را ندارید، رنگهای تیره که عرق را پنهان می کنند انتخاب کنید.

از مصرف برخی غذاها خودداری کنید

اگر در یک ناهار کاری یا در موقعیتی اجتماعی قرار دارید که ترجیح می دهید عرق نکنید، چند انتخاب غذایی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید. قطعاً از خوردن غذاهای تند پرهیز کنید. بدن ما در مقابل غذای پرادویه همان واکنشی را دارد که در مقابل هر گرمای دیگر نشان می دهد.

مصرف کافئین نیز توصیه نمی شود زیرا غدد فوق کلیه را تحریک می کند و باعث عرق کردن کف دست، پا و زیر بغل می شود.

عمل جراحی : در موارد شدید، برخی از گزینه های جراحی پیش روی شماست. این موارد شامل مایکروویو درمانی، برداشتن غده عرق و جراحی اعصاب است. جراحی فقط زمانی باید مورد توجه قرار گیرد که پزشک تشخیص دهد شما یک بیماری جدی دارید و باعث می شود مقدار غیرمعمولی عرق کنید.

بدن خود را خنک نگه دارید

عرق کردن بدن راهی برای خنک کردن شماست. بنابراین با خنک ماندن، نیاز به تعریق را کاهش می دهید.
در هوای گرم قرار دادن یک کاسه یخ در مقابل پنکه برای گردش هوای سرد در فضای اتاق واقعاً می تواند مفید باشد. ایده خوب دیگر این است که پرده های خانه را در طول روز کشیده نگه دارید تا با جلوگیری از تابش نور خورشید جلوی گرم شدن بیش از حد هوا در اتاق ها را بگیرد. اگر بیرون از منزل هستید سعی کنید در سایه بمانید.
خوردن منظم وعده های غذایی کوچکتر می تواند به خنک نگه داشتن شما کمک کند، زیرا برای تجزیه غذا حرارت متابولیکی مورد نیاز است. هیدراته ماندن بدن باعث پایین آمدن درجه حرارت بدن نیز می شود.
همچنین می توانید مرطوب کننده های خود را هنگام استفاده از آنها در یخچال نگه دارید تا اثر خنک کنندگی داشته باشد.

درمان های پزشکی

اگر احساس می کنید بیش از حد عرق می کنید، ممکن است لازم باشد با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا بیماری به نام هایپرهیدروز دارید یا خیر. اگر این کار را انجام دهید، چندین گزینه درمانی در دسترس شما است:

داروهای ضد افسردگی : 

 اضطراب می تواند منجر به تعریق بیش از حد شود. اگر احساس کنند این ماده به مشکل شما کمک می کند، ممکن است پزشک برای شما ضد افسردگی تجویز کند.

کنترل تعریق و تزریق بوتاکس :

 این تزریق ها به طور موقت اعصابی را که باعث تعریق می شوند مسدود می کنند. تزریق ها به طور معمول 6 تا 12 ماه طول می کشد و پس از آن، درمان نیاز به تکرار دارد. این تزریق ها ممکن است درد جزئی ایجاد کند و برخی از افراد به طور موقت در ناحیه ای که تحت درمان قرار داده اند ضعف عضلانی را تجربه می کنند.

ضد تعریق نسخه ای : 

پزشک شما می تواند یک ضد تعریق با نسخه بسیار بالا برای شما تجویز کند که خرید آن بدون نسخه امکان پذیر نیست. در صورت آسیب دیدن صورت و سر، کرم های تجویزی نیز موجود هستند.

داروهای خوراکی : 

برخی از داروها وجود دارد که تنها پزشک می تواند برای شما تجویز کند این داروها مواد شیمیایی را که باعث می شود اعصاب خاص بتوانند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند، مسدود می کنند که می تواند به کاهش تعریق کمک کند. البته امکان بروز برخی از عوارض جانبی بالقوه وجود دارد (از جمله مشکلات مثانه، خشکی دهان و تاری دید)، بنابراین در مورد اینکه مزایای اینکار بیشتر از خطرات آن است یا نه لازم است با پزشک خود صحبت کنید.

عرق کردن کاملاً طبیعی است و یک هدف را به همراه دارد پس از آن خجالت نکشید در صورت نیاز راههایی برای کاهش تعریق، یا پنهان کردن تأثیرات آن وجود دارد. اگر احساس می کنید به مقدار غیرمعمول و زیادی عرق می کنید، با پزشک خود مشورت کنید.